9.0 km | 01:01:01 | 06:46/km日期: 2018-05-23 21:45 - 地點: 斗六棒球場 - 天氣: 悶 - 平均心率: 152 - 卡路里: 513 Cal - 平均步頻: 166 - PM2.5: 良好(27)
Pace: 07'48" / 07'00" / 06'48" / 06'27" / 06'38" / 07'25" / 05'47" / 06'53" / 07'37" / 01'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'37" (+02'05") | 400 / 400 |
| 2 | | 06'48" (+01'16") | 400 / 800 |
| 3 | | 06'35" (+01'03") | 400 / 1200 |
| 4 | | 06'54" (+01'22") | 400 / 1600 |
| 5 | | 07'16" (+01'44") | 400 / 2000 |
| 6 | | 07'15" (+01'43") | 400 / 2400 |
| 7 | | 06'35" (+01'03") | 400 / 2800 |
| 8 | | 06'11" (+00'39") | 400 / 3199 |
| 9 | | 06'31" (+00'59") | 400 / 3599 |
| 10 | | 06'33" (+01'01") | 400 / 3999 |
| 11 | | 06'53" (+01'21") | 400 / 4399 |
| 12 | | 06'38" (+01'06") | 400 / 4800 |
| 13 | | 06'31" (+00'59") | 400 / 5200 |
| 14 | | 06'50" (+01'18") | 400 / 5600 |
| 15 | | 06'32" (+01'00") | 400 / 6000 |
| 16 | | 05'56" (+00'24") | 400 / 6400 |
| 17 | | 05'32" | 400 / 6800 |
| 18 | | 05'53" (+00'21") | 400 / 7200 |
| 19 | | 06'54" (+01'22") | 400 / 7600 |
| 20 | | 07'23" (+01'51") | 400 / 8000 |
| 21 | | 07'18" (+01'46") | 400 / 8400 |
| 22 | | 07'20" (+01'48") | 400 / 8800 |
| 23 | | 08'40" (+03'08") | 205 / 9005 |
感冒咳咳越來越嚴重
已經休息兩天沒跑步
但病情沒有好轉跡象
所以今天不跑不行了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
210.91 km 
母子餓魚 杉帶綠39號ㄚ脫 累積 :
438.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'48" | 00:07'48" |
| 2 | 07'00" | 00:14'48" |
| 3 | 06'48" | 00:21'36" |
| 4 | 06'27" | 00:28'03" |
| 5 | 06'38" | 00:34'41" |
| 6 | 07'25" | 00:42'06" |
| 7 | 05'47" | 00:47'53" |
| 8 | 06'53" | 00:54'46" |
| 9 | 07'37" | 01:02'23" |
| 9.0 | 03'11" | 01:02'24" |
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