11.0 km | 00:47:11 | 04:17/km日期: 2018-05-26 17:47 - 平均心率: 144 - 卡路里: 673 Cal - 平均步頻: 186
Pace: 03'58" / 03'48" / 03'46" / 03'47" / 03'48" / 03'46" / 03'49" / 03'48" / 03'50" / 03'48" / 03'48" / 03'46" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'56" (+00'10") | 1000 / 1000 |
2 | | 03'47" (+00'01") | 1000 / 2000 |
3 | | 03'46" | 1000 / 3000 |
4 | | 03'46" | 1000 / 4000 |
5 | | 03'47" (+00'01") | 1000 / 5000 |
6 | | 03'46" | 1000 / 6000 |
7 | | 03'49" (+00'03") | 1000 / 7000 |
8 | | 03'48" (+00'02") | 1000 / 8000 |
9 | | 03'49" (+00'03") | 1000 / 9000 |
10 | | 03'48" (+00'02") | 1000 / 10000 |
11 | | 03'47" (+00'01") | 1000 / 11000 |
12 | | 03'46" | 1000 / 12000 |
235飄瘋了........
周末距離跑 11K/14
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 109.65 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'58" | 00:03'58" |
2 | 03'48" | 00:07'46" |
3 | 03'46" | 00:11'32" |
4 | 03'47" | 00:15'19" |
5 | 03'48" | 00:19'07" |
6 | 03'46" | 00:22'53" |
7 | 03'49" | 00:26'42" |
8 | 03'48" | 00:30'30" |
9 | 03'50" | 00:34'20" |
10 | 03'48" | 00:38'08" |
11 | 03'48" | 00:41'56" |
12 | 03'46" | 00:45'42" |
12.4 | 03'47" | 00:47'13" |