李俊德 2018/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

李俊德台中
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6.0 km | 00:29:59 | 05:00/km

日期: 2018-07-02 23:43 - 地點: 建國南北路 - 天氣: 陰 - 平均心率: 139 - 卡路里: 324 Cal

Pace: 05'29" / 05'15" / 05'00" / 05'09" / 04'45" / 04'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 252.33 km

Brooks Hyperion 累積 : 906.3 km

Strava 上傳 | 6 years ago

黃國棟說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'15"	00:10'44"
3	05'00"	00:15'44"
4	05'09"	00:20'53"
5	04'45"	00:25'38"
6.0	04'23"	00:29'59"

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