破PB的NaNa 2018/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

破PB的NaNa 高雄
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5.0 km | 00:36:52 | 07:20/km

日期: 2018-10-17 05:49 - 平均心率: 130 - 卡路里: 228 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 07'08" / 07'12" / 07'42" / 07'35" / 06'43" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+00'54")

1000 / 1000

2

07'11"

(14'49")

07'11" (+00'28")

1000 / 2000

3

07'41"

(22'30")

07'41" (+00'58")

1000 / 3000

4

07'34"

(30'05")

07'34" (+00'51")

1000 / 4000

5

06'43"

(36'48")

06'43"

1000 / 5000

6

00'03"

(36'51")

03'16"

15 / 5015

高雄

破PB的NaNa

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 160.53 km

母子鱷魚 3代軍綠累積 : 1280.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王威舜, 王佐仁和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'12"	00:14'20"
3	07'42"	00:22'02"
4	07'35"	00:29'37"
5	06'43"	00:36'20"
5.0	03'10"	00:36'23"

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