莊益銓 2018/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

莊益銓台北市
ID 357122

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2.0 km | 00:17:16 | 08:35/km

日期: 2018-10-16 21:54 - 平均心率: 122 - 卡路里: 139 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 08'09" / 09'03" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'09"

(08'09")

08'09"

1000 / 1000

2

09'02"

(17'11")

09'02" (+00'53")

1000 / 2000

3

00'04"

(17'16")

06'48"

10 / 2010

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 41.36 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	09'03"	00:17'12"
2.0	06'22"	00:17'16"

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