陳振芳 2018/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳振芳新北市
ID 14945

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12.3 km | 01:14:11 | 06:00/km

日期: 2018-11-05 09:27 - 地點: 大漢溪畔 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 144 - 卡路里: 677 Cal - 平均步頻: 190

Pace: 08'33" / 197'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'00"

(00'00")

18'58" (+13'40")

0 / 0

2

08'34"

(08'34")

08'35" (+03'17")

999 / 999

3

06'35"

(15'09")

06'35" (+01'17")

998 / 1997

4

06'13"

(21'22")

06'12" (+00'54")

1001 / 2999

5

06'19"

(27'42")

06'20" (+01'02")

998 / 3998

展開計圈分析

今天恢復跑,

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 467.10 km

第三代Y拖第三代累積 : 670.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

徐銘鍵, 林文收和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
12.3	05'47"	01:14'11"

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朋友動態

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