蘇怡嘉 2018/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

蘇怡嘉雲林
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2025 RIDEA BIRDY
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總里程 :

1.0 km |

21347.9 km
2025 年 :

0.0 km |

527.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	0.0	527.0
2024	(km)	(km)
Dec	0.0	213.2
Nov	0.0	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	0.0	0.0
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20.0 km | 00:40:39 | 29.8 km/h

日期: 2018-05-31 19:36 - 平均心率: 138 - 卡路里: 326 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 425.26 km

Strava 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.3	-0.8 %
2	32.7	-0.5 %
3	30.0	2.0 %
4	24.5	3.3 %
5	28.3	0.0 %
6	37.9	-1.2 %
7	30.3	-0.7 %
8	29.0	1.7 %
9	22.9	3.0 %
10	29.0	-0.1 %
11	32.7	-0.8 %
12	32.1	-0.8 %
13	30.8	-0.4 %
14	27.5	1.4 %
15	25.5	3.0 %
16	29.5	-0.2 %
17	42.9	-1.1 %
18	32.4	1.0 %
19	33.3	2.0 %
20	25.5	3.0 %
20.0	9.7	0.0 %

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成績 : 02:20:17