蘇怡嘉 2018/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

蘇怡嘉雲林
ID 124178

跑鞋 (0)

單車 (1)

2025 RIDEA BIRDY
已使用了 7 天
共騎了 154.4 km

賽事 (0)

跑齡 : 0 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1.0 km |

20958.3 km
2025 年 :

0.0 km |

137.7 km

2025	(km)	(km)
Jan	0.0	137.7
2024	(km)	(km)
Dec	0.0	213.0
Nov	0.0	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0

群組 (0)

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里程碑 (2)

2020/11/29 恭喜蘇怡嘉獲得 1000 推
2019/08/18 恭喜蘇怡嘉獲得 500 推

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111.0 km | 04:38:22 | 23.9 km/h

2018(第8屆) 美利達．瑪吉斯盃彰化經典百K 單車自我挑戰

官方成績
日期	2018-03-24
成績	04:38:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'15")

00:11'15" (+03'26")

00:20'45" (+03'32")

10 km

(00:20'45")

00:09'30" (+01'41")

15 km

(00:30'58")

00:10'13" (+02'24")

00:31'46" (+14'33")

20 km

(00:52'31")

00:21'33" (+13'44")

25 km

(01:14'09")

00:21'38" (+13'49")

00:36'09" (+18'56")

30 km

(01:28'40")

00:14'31" (+06'42")

35 km

(01:38'12")

00:09'32" (+01'43")

00:19'49" (+02'36")

40 km

(01:48'29")

00:10'17" (+02'28")

45 km

(01:56'25")

00:07'56" (+00'07")

00:17'13"

50 km

(02:05'42")

00:09'17" (+01'28")

55 km

(02:20'47")

00:15'05" (+07'16")

00:22'54" (+05'41")

60 km

(02:28'36")

00:07'49"

65 km

(02:38'55")

00:10'19" (+02'30")

00:19'58" (+02'45")

70 km

(02:48'34")

00:09'39" (+01'50")

75 km

(03:05'48")

00:17'14" (+09'25")

00:27'32" (+10'19")

80 km

(03:16'06")

00:10'18" (+02'29")

85 km

(03:27'15")

00:11'09" (+03'20")

00:23'10" (+05'57")

90 km

(03:39'16")

00:12'01" (+04'12")

95 km

(03:50'25")

00:11'09" (+03'20")

00:27'32" (+10'19")

100 km

(04:06'48")

00:16'23" (+08'34")

105 km

(04:20'14")

00:13'26" (+05'37")

00:24'59" (+07'46")

110 km

(04:31'47")

00:11'33" (+03'44")

Finish

(04:38:22)

日期: 2018-03-24 06:01 - 總爬升: 516 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 3247 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(19)

賽後評分: 不錯的活動
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 347.02 km

GPX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.1	-0.4 %
2	25.2	-0.2 %
3	30.0	-0.3 %
4	31.6	-0.3 %
5	32.7	-0.4 %
6	31.0	-0.4 %
7	33.0	0.0 %
8	32.7	3.0 %
9	29.3	-1.2 %
10	32.1	1.2 %
11	29.0	-0.8 %
12	29.5	-0.4 %
13	33.3	-0.4 %
14	25.9	-0.8 %
15	30.0	-0.4 %
16	26.5	-0.2 %
17	26.1	1.8 %
18	10.7	5.3 %
19	10.6	5.9 %
20	10.5	5.9 %
21	11.3	5.3 %
22	13.2	4.0 %
23	12.7	4.3 %
24	19.3	1.4 %
25	15.2	3.2 %
26	24.3	1.6 %
27	26.1	2.2 %
28	31.0	-4.0 %
29	9.9	1.5 %
30	33.6	-1.0 %
31	19.9	4.7 %
32	33.6	-4.0 %
33	38.3	-5.1 %
34	39.6	-3.7 %
35	36.4	-1.9 %
36	20.8	5.6 %
37	22.5	1.6 %
38	35.3	-2.7 %
39	39.6	-2.5 %
40	39.6	-2.3 %
41	36.4	-2.9 %
42	40.9	-2.3 %
43	40.4	-2.6 %
44	36.0	-1.5 %
45	36.0	-1.5 %
46	26.1	1.2 %
47	31.6	1.5 %
48	32.4	-1.6 %
49	34.6	-0.9 %
50	40.0	-1.3 %
51	36.0	-0.7 %
52	36.4	-0.8 %
53	35.6	-1.3 %
54	20.0	1.7 %
55	8.5	-0.7 %
56	37.9	-1.0 %
57	40.0	-0.4 %
58	38.3	-0.7 %
59	37.9	-0.8 %
60	37.9	-0.9 %
61	34.3	-0.7 %
62	31.3	-0.7 %
63	19.9	-1.1 %
64	32.1	-0.9 %
65	34.0	-0.7 %
66	32.4	-0.3 %
67	31.6	-0.4 %
68	32.7	-0.6 %
69	31.0	-0.3 %
70	28.1	-0.4 %
71	30.8	-0.2 %
72	27.7	-0.2 %
73	6.8	-0.2 %
74	27.5	-0.7 %
75	28.6	-0.2 %
76	31.9	-0.1 %
77	29.0	-0.4 %
78	27.3	-0.6 %
79	29.5	-0.4 %
80	28.3	-0.8 %
81	27.9	-0.1 %
82	27.1	-0.5 %
83	26.1	-0.4 %
84	25.9	-0.4 %
85	27.7	-0.2 %
86	26.9	-0.5 %
87	26.9	-0.2 %
88	26.3	-0.2 %
89	24.8	-0.6 %
90	21.1	1.0 %
91	27.5	-0.2 %
92	28.3	-0.2 %
93	25.4	1.0 %
94	26.5	-0.4 %
95	27.1	1.5 %
96	26.1	1.5 %
97	8.6	-0.5 %
98	25.2	1.0 %
99	25.9	-0.2 %
100	24.7	1.2 %
101	28.6	-0.6 %
102	25.5	1.0 %
103	25.2	1.0 %
104	26.3	1.0 %
105	13.9	1.0 %
106	27.3	1.2 %
107	27.1	1.0 %
108	24.3	1.3 %
109	27.3	1.0 %
110	24.3	1.0 %
111	24.0	1.0 %
112	22.9	1.0 %
112.6	25.2	1.0 %

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