Klaire 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Klaire 新竹
ID 330982

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12.0 km | 01:50:29 | 09:12/km

第六屆ADA慈善聖誕路跑競賽

官方成績
日期	2018-12-15
成績	01:50:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:12/km

日期: 2018-12-15 14:32 - 平均心率: 155 - 卡路里: 502 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'20"

(08'20")

08'20" (+01'18")

1000 / 1000

2

08'24"

(16'44")

08'24" (+01'22")

1000 / 2000

3

09'26"

(26'10")

09'26" (+02'24")

1000 / 3000

4

09'14"

(35'25")

09'14" (+02'12")

1000 / 4000

5

07'31"

(42'57")

07'31" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Klaire

·

歡樂

賽後評分: 12
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 44.40 km

New balance 1400v6 累積 : 162.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Anna Chang, 吳秋華和其他 11 人說推

·

Anne H 腳還好嗎？

2018-12-15 17:39 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	08'25"	00:16'45"
3	09'26"	00:26'11"
4	09'15"	00:35'26"
5	07'31"	00:42'57"
6	09'33"	00:52'30"
7	09'09"	01:01'39"
8	13'41"	01:15'20"
9	10'03"	01:25'23"
10	07'03"	01:32'26"
11	07'19"	01:39'45"
12	07'45"	01:47'30"
12.4	07'00"	01:50'30"

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