建霖 2018/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

建霖台中
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8.2 km | 00:52:13 | 06:23/km

日期: 2018-12-14 17:32 - 平均心率: 156 - 卡路里: 405 Cal

Pace: 06'04" / 06'01" / 06'03" / 06'13" / 06'15" / 06'42" / 06'44" / 06'59" / 06'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 188.00 km

Strava 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'01"	00:12'05"
3	06'03"	00:18'08"
4	06'13"	00:24'21"
5	06'15"	00:30'36"
6	06'42"	00:37'18"
7	06'44"	00:44'02"
8	06'59"	00:51'01"
8.2	06'44"	00:52'13"

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