黑香腸 2012/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

黑香腸苗栗
ID 7189

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9.9 km | 00:45:19 | 04:35/km

日期: 2012-12-02 17:13 - 地點: 竹南運動公園 - 天氣: ~風雨無阻~ - 平均心率: 148 - 卡路里: 560 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 99%

Pace: 05'13" / 04'35" / 04'28" / 04'34" / 04'37" / 04'37" / 04'33" / 04'36" / 04'35" / 04'00" /

十公里路跑測試配速跑!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 308.94 km

ASICS SORTIEMAGIC-NX 3 累積 : 75.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

Constantine Yao, JASON Wang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'35"	00:09'48"
3	04'28"	00:14'16"
4	04'34"	00:18'50"
5	04'37"	00:23'27"
6	04'37"	00:28'04"
7	04'33"	00:32'37"
8	04'36"	00:37'13"
9	04'35"	00:41'48"
9.9	04'00"	00:45'19"

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成績 : 01:07:05

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