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    🍀恆(S.H.E)🇹🇼 台中
    ID 214530
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    🍀恆(S.H.E)🇹🇼
    22.2 km | 02:09:37 | 05:49/km
    日期: 2019-02-03 06:56 - 總爬升: 466 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1412 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 普通(40)
    Pace: 06'17" / 05'40" / 05'43" / 05'22" / 05'25" / 06'04" / 05'30" / 05'51" / 05'32" / 05'28" / 05'57" / 05'56" / 05'42" / 05'52" / 05'37" / 06'21" / 05'43" / 06'02" / 06'09" / 06'26" / 05'35" / 06'28" / 06'12" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'16"  (06'16")
    		06'16" (+00'55")1000 / 1000
    2
    05'40"  (11'56")
    		05'40" (+00'19")1000 / 2000
    3
    05'42"  (17'39")
    		05'42" (+00'21")1000 / 3000
    4
    05'21"  (23'01")
    		05'21"1000 / 4000
    5
    05'25"  (28'26")
    		05'25" (+00'04")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'03"  (34'30")
    		06'03" (+00'42")1000 / 6000
    7
    05'30"  (40'00")
    		05'30" (+00'09")1000 / 7000
    8
    05'51"  (45'51")
    		05'51" (+00'30")1000 / 8000
    9
    05'32"  (51'24")
    		05'32" (+00'11")1000 / 9000
    10
    05'27"  (56'52")
    		05'27" (+00'06")1000 / 10000
    11
    05'56"  (01:02'48")
    		05'56" (+00'35")1000 / 11000
    12
    05'55"  (01:08'44")
    		05'55" (+00'34")1000 / 12000
    13
    05'42"  (01:14'27")
    		05'42" (+00'21")1000 / 13000
    14
    05'51"  (01:20'18")
    		05'51" (+00'30")1000 / 14000
    15
    05'37"  (01:25'55")
    		05'37" (+00'16")1000 / 15000
    16
    06'20"  (01:32'16")
    		06'20" (+00'59")1000 / 16000
    17
    05'43"  (01:37'59")
    		05'43" (+00'22")1000 / 17000
    18
    06'02"  (01:44'02")
    		06'02" (+00'41")1000 / 18000
    19
    06'08"  (01:50'10")
    		06'08" (+00'47")1000 / 19000
    20
    06'00"  (01:56'11")
    		06'00" (+00'39")1000 / 20000
    21
    05'35"  (02:01'46")
    		05'35" (+00'14")1000 / 21000
    22
    06'27"  (02:08'14")
    		06'27" (+01'06")1000 / 22000
    23
    01'22"  (02:09'37")
    		06'08" (+00'47")223 / 22223
    台中
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    鳳凰山的自主訓練

    因為有背水袋，所以嚐試一路都不停腳來跑，除了一開始的上坡外，其他時間速度都維持的還不錯，不過還是有後繼乏力的感覺，第二趟就更明顯了，途中還遇到兩位老大哥，以為我可以輕鬆超過他們，沒想到沒多久就被他們巴假的，真是人不可貌像啊～

    #差一點就破2了
    #跑3校山道路線來回2趟
    #備戰2019高雄馬
    #備戰2019鳳山跑3校

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    2月累積里程 : 170.36 km 母子鱷魚 羽感軟Q拖 水藍 累積 : 669.0 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    小宏, 黃敬媛 和其他 18 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    張家豪 哇大家都練好勤
    青菜喇喇欸就超半
    2019-02-03 09:18 ·
     1 個人推
    Chuang Wen Wei 跑三校那天靠你啦！😆😆😆
    2019-02-03 10:36 ·
     1 個人推
    み が 晚安，運動愉快
    2019-02-03 18:24 ·
    Ying 哈囉正恆^ ^
    超半馬愉快啊😄
    新年到～祝福正恆新春愉快、平安健康！一起健康跑跑呦😄
    也ㄧ切加油！新的一年揮別不愉快，朝向正向的事～除夕夜為自已許個願望吧😃
    2019-02-04 01:58 ·
     目標心跳區間: 115~ 151


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'17"00:06'17"
    205'40"00:11'57"
    305'43"00:17'40"
    405'22"00:23'02"
    505'25"00:28'27"
    606'04"00:34'31"
    705'30"00:40'01"
    805'51"00:45'52"
    905'32"00:51'24"
    1005'28"00:56'52"
    1105'57"01:02'49"
    1205'56"01:08'45"
    1305'42"01:14'27"
    1405'52"01:20'19"
    1505'37"01:25'56"
    1606'21"01:32'17"
    1705'43"01:38'00"
    1806'02"01:44'02"
    1906'09"01:50'11"
    2006'26"01:56'37"
    2105'35"02:02'12"
    2206'28"02:08'40"
    22.206'10"02:10'03"

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