16.2 km | 01:21:02 | 04:59/km日期: 2019-02-16 05:54 - 地點: 河濱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 948 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 04'55" / 04'58" / 04'56" / 05'00" / 04'56" / 05'41" / 05'00" / 05'00" / 04'56" / 04'57" / 05'37" / 04'59" / 04'49" / 04'46" / 04'45" / 04'46" / 04'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'55" (+00'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'57" (+00'17") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'56" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'00" (+00'20") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'55" (+00'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 16'07" (+11'27") | 72 / 5072 |
| 7 | | 04'51" (+00'11") | 1000 / 6072 |
| 8 | | 05'00" (+00'20") | 1000 / 7072 |
| 9 | | 04'58" (+00'18") | 1000 / 8072 |
| 10 | | 04'58" (+00'18") | 1000 / 9072 |
| 11 | | 04'58" (+00'18") | 1000 / 10072 |
| 12 | | 13'19" (+08'39") | 84 / 10157 |
| 13 | | 04'50" (+00'10") | 1000 / 11157 |
| 14 | | 05'00" (+00'20") | 1000 / 12157 |
| 15 | | 04'47" (+00'07") | 1000 / 13157 |
| 16 | | 04'45" (+00'05") | 1000 / 14157 |
| 17 | | 04'40" | 1000 / 15157 |
| 18 | | 04'47" (+00'07") | 1000 / 16157 |
| 19 | | 06'21" (+01'41") | 51 / 16208 |
Long 16K
今天參加育達的揪團跑，
出門才知道下過雨，
本想說剛好測是這雙鞋的雨中跑步是否OK，
不過後來都沒下雨.
第一趟出發覺得車長帶好快，
果然查了一下都跑到四分半內了，哈~
最後一趟折返試著拉到 Tempo 的 Pace,
感覺還可以再吃個3-5K 沒問題.
總結今天課表吃的不錯.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
266.47 km 
adidas boston boost 7 累積 :
406.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'55" | 00:04'55" |
| 2 | 04'58" | 00:09'53" |
| 3 | 04'56" | 00:14'49" |
| 4 | 05'00" | 00:19'49" |
| 5 | 04'56" | 00:24'45" |
| 6 | 05'41" | 00:30'26" |
| 7 | 05'00" | 00:35'26" |
| 8 | 05'00" | 00:40'26" |
| 9 | 04'56" | 00:45'22" |
| 10 | 04'57" | 00:50'19" |
| 11 | 05'37" | 00:55'56" |
| 12 | 04'59" | 01:00'55" |
| 13 | 04'49" | 01:05'44" |
| 14 | 04'46" | 01:10'30" |
| 15 | 04'45" | 01:15'15" |
| 16 | 04'46" | 01:20'01" |
| 16.2 | 04'56" | 01:21'03" |
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