5.0 km | 00:20:15 | 04:00/km日期: 2014-05-08 16:19 - 地點: 繞校園外圈 - 天氣: 熱 - 卡路里: 428 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 63%
Pace: 04'08" / 03'42" / 04'00" / 03'52" / 04'08" / 09'55" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'06" (+00'25") | 1012 / 1012 |
2 | | 03'41" | 1009 / 2021 |
3 | | 03'58" (+00'17") | 1007 / 3029 |
4 | | 03'54" (+00'13") | 998 / 4028 |
5 | | 04'09" (+00'28") | 1013 / 5041 |
6 | | 05'16" (+01'35") | 44 / 5085 |
極限
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怎麼可能啦!哈哈~~~
當然是間歇訓練啊!
想跑的日子都下雨,好不容易出太陽,
可是我卻好忙好忙,
前後不到1k的距離,是拿著1000c.c水壺,
還有我很重的包包,
跑來當熱身和收操,
沒辦法,時間短就只能這樣囉!
5月累積里程 : 181.04 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'08" | 00:04'08" |
2 | 03'42" | 00:07'50" |
3 | 04'00" | 00:11'50" |
4 | 03'52" | 00:15'42" |
5 | 04'08" | 00:19'50" |
5.0 | 09'55" | 00:20'15" |