Elvis NA25 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Elvis NA25 香港
ID 394888

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:58:35 | 05:37/km | 第1半馬

香港渣打馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	01:58:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'47")

00:27'47" (+02'02")

00:54'53"

10 km

(00:54'53")

00:27'06" (+01'21")

15 km

(01:24'32")

00:29'39" (+03'54")

00:55'24" (+00'31")

20 km

(01:50'17")

00:25'45"

Finish

(01:58:35)

日期: 2019-02-17 08:32 - 總爬升: 542 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1283 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'51"

(05'51")

05'51" (+01'01")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'24")

05'33" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'06")

05'41" (+00'51")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'37")

05'31" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'09"

(27'46")

05'09" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 安排一般
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 100.17 km

NIKE AIR Zoom Fly 累積 : 98.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'34"	00:11'25"
3	05'41"	00:17'06"
4	05'32"	00:22'38"
5	05'09"	00:27'47"
6	05'28"	00:33'15"
7	05'32"	00:38'47"
8	05'26"	00:44'13"
9	05'23"	00:49'36"
10	05'17"	00:54'53"
11	05'16"	01:00'09"
12	05'21"	01:05'30"
13	06'47"	01:12'17"
14	12'07"	01:24'24"
15	00'08"	01:24'32"
16	03'44"	01:28'16"
17	05'55"	01:34'11"
18	05'19"	01:39'30"
19	05'33"	01:45'03"
20	05'14"	01:50'17"
21	06'04"	01:56'21"
21.6	05'28"	01:59'40"

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