Allen Tung 2019/04/08 訓練日誌

Allen Tung 台北市
ID 70785

49 位追隨者

跑鞋 (25)

Asics MAGIC SPEED4(2E)
已使用了 2 個月 9 天
共跑了 206.3 km
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NIKE STREAKFLY(pink)
已使用了 9 個月 21 天
共跑了 75.9 km
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Adidas ADIZERO TAKUMI SEN 9
已使用了 1 年
共跑了 244.8 km
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NIKE STREAKFLY(white)
已使用了 1 年 19 天
共跑了 312.0 km
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hoka speedgoat 5
已使用了 1 年 9 個月 29 天
共跑了 34.3 km
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Adidas Adizero SL
已使用了 1 年 10 個月 3 天
共跑了 722.7 km
我要評分

Saucony Kinvara 12
已使用了 2 年 9 個月 30 天
共跑了 635.4 km
我要評分

Adidas ADIZERO ADIOS PRO2
已使用了 3 年 1 個月 11 天
共跑了 844.8 km
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Adidas Adios 5
已使用了 3 年 10 個月 30 天
共跑了 535.7 km
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NIKE ZoomX Vaporfly NEXT%
已使用了 4 年 13 天
共跑了 373.4 km
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Nike Pegasus 37
已使用了 4 年 1 個月 16 天
共跑了 1880.5 km
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HOKA ONE ONE EVO Carbon Rocket +
已使用了 4 年 3 個月 28 天
共跑了 406.8 km
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NIKE Zoom Fly 3
已使用了 4 年 10 個月 2 天
共跑了 1069.0 km
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adidas adizero boston7
已使用了 4 年 10 個月 11 天
共跑了 2146.4 km
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nike fk
已使用了 5 年 6 個月 9 天
共跑了 1634.2 km
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NIKE Zoom Fly FK (寶藍)
已使用了 5 年 7 個月 17 天
共跑了 2049.4 km
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Under Armour HOVR Infinite
已使用了 5 年 11 個月 2 天
共跑了 818.5 km
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Under armour Blur
已使用了 6 年 2 個月 9 天
共跑了 920.8 km
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丫拖丫拖三代(黑)
已使用了 6 年 10 個月 15 天
共跑了 3016.1 km
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丫拖丫拖三代(黃)
已使用了 8 年 28 天
共跑了 2264.7 km
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ASICS TARTHERZEAL-WIDE(虎走)黑
已使用了 8 年 4 個月 9 天
共跑了 948.9 km
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Mizuno WAVE RIDER 18 SW
已使用了 8 年 11 個月 22 天
共跑了 1337.5 km
我要評分

丫拖丫拖二代（藍）
已使用了 9 年 1 個月 11 天
共跑了 288.1 km
我要評分

丫拖丫拖ㄧ代（黑）
已使用了 9 年 5 個月 7 天
共跑了 697.7 km
我要評分

ASICS TARTHERZEAL-WIDE(虎走) TJR265-3075
已使用了 11 年 5 天
共跑了 1614.0 km
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單車 (2)

U-bike
已使用了 9 年 10 個月 13 天
共騎了 1056.9 km

Giant 09 TCR ADVANCED 1
已使用了 14 年 3 個月 16 天
共騎了 10500.4 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:45:04

全馬 : 04:27:17

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25676.2 km |

3402.3 km
2024 年 :

2620.7 km |

109.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	162.9	0.0
Oct	257.6	0.0
Sep	257.0	0.0
Aug	299.6	3.6
Jul	300.6	26.1
Jun	210.1	6.1

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11.1 km | 01:06:10 | 05:57/km

日期: 2019-04-08 20:27 - 地點: 大佳+迎風河濱 - 天氣: 熱 - 平均心率: 136 - 卡路里: 633 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'40" / 05'50" / 05'51" / 05'58" / 06'02" / 05'58" / 05'52" / 06'00" / 06'06" / 06'00" / 06'11" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39"

1000 / 1000

05'49"

(11'29")

05'49" (+00'10")

1000 / 2000

05'51"

(17'20")

05'51" (+00'12")

1000 / 3000

05'57"

(23'18")

05'57" (+00'18")

1000 / 4000

06'02"

(29'20")

06'02" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Easy Run 11K
我們與餓的距離🐷

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 299.21 km

丫拖丫拖三代(黑) 累積 : 3016.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

葉俊洋, Claire Lin 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'50"	00:11'30"
3	05'51"	00:17'21"
4	05'58"	00:23'19"
5	06'02"	00:29'21"
6	05'58"	00:35'19"
7	05'52"	00:41'11"
8	06'00"	00:47'11"
9	06'06"	00:53'17"
10	06'00"	00:59'17"
11	06'11"	01:05'28"
11.1	06'12"	01:06'11"