LuLu Chiu 2019/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

LuLu Chiu 台北市
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17.8 km | 01:14:22 | 14.4 km/h

日期: 2019-04-27 07:42 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 風狠大 - 平均心率: 111 - 卡路里: 336 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'46"

(18'46")

16.00

5000 / 5000

2

19'21"

(38'07")

15.52 (-0.48)

5000 / 10000

3

22'28"

(01:00'36")

13.38 (-2.62)

5000 / 15000

4

13'46"

(01:14'22")

12.33 (-3.67)

2826 / 17826

台北市

LuLu Chiu

·

騎腳踏車到去探勘
結果發現騎到浮洲橋要30多分鐘
騎30多分鐘的車再跑半馬還跑得動嗎？
看來要騎腳踏車到會場是不明智的念頭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 17.83 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鄭景鐘(Kevin）, Jerry Wu 和其他 182 人說推

·

觀看另 47 則留言

David 騎車參加賽事！女強人～兩鐵才是王道

2019-04-28 11:23 ·

1 個人推

呂理用晚安！晨騎運動愉快！

2019-04-28 20:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.2	-0.1 %
2	15.9	1.0 %
3	16.7	-0.2 %
4	16.9	1.0 %
5	16.6	-0.2 %
6	16.4	-0.1 %
7	16.4	-0.5 %
8	15.9	1.0 %
9	12.6	-0.2 %
10	14.6	-0.4 %
11	14.6	-0.2 %
12	13.0	-0.3 %
13	9.5	-0.4 %
14	13.3	-0.2 %
15	13.0	-0.2 %
16	9.9	-0.1 %
17	12.9	-0.5 %
17.8	9.5	-0.2 %

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