8.1 km | 00:49:03 | 06:01/km日期: 2019-05-17 17:38 - 地點: 中壢 - 天氣: 雨後的涼爽天 - 平均心率: 149 - 卡路里: 416 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 80%
Pace: 05'44" / 05'38" / 05'42" / 05'48" / 05'56" / 06'05" / 07'54" / 08'17" / 03'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'44" (+00'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'37" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'42" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'47" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'55" (+00'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'05" (+00'28") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'47" (+01'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'50" (+01'13") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 03'48" | 139 / 8139 |
真的是夭瘦的天氣，半夜就狂雨猛下，早上出門上班，還有閃電打雷，結果下午以後竟然雲散陽光普照，恐怖的天氣。
今天做慢跑舒展，目標維持6分速，但是不自覺會拉快速度，想要慢一些，但是呼吸都很順暢，或許先前的練習讓自己有進步，留一些體力明天用吧。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 210.09 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'44" | 00:05'44" |
| 2 | 05'38" | 00:11'22" |
| 3 | 05'42" | 00:17'04" |
| 4 | 05'48" | 00:22'52" |
| 5 | 05'56" | 00:28'48" |
| 6 | 06'05" | 00:34'53" |
| 7 | 07'54" | 00:42'47" |
| 8 | 08'17" | 00:51'04" |
| 8.1 | 03'50" | 00:51'36" |
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