佘家銘 2019/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

佘家銘新竹
ID 278468

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1.1 km | 00:07:24 | 06:51/km

日期: 2019-05-16 19:19 - 平均心率: 148 - 卡路里: 58 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 29°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'04" / 17'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'40"

(01'40")

04'10"

400 / 400

2

02'00"

(03'40")

13'46" (+09'36")

145 / 545

3

01'42"

(05'22")

04'17" (+00'07")

400 / 945

4

02'00"

(07'22")

15'11" (+11'01")

131 / 1076

5

00'01"

(07'24")

21'59" (+17'49")

1 / 1078

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 200.66 km

nike zoom streak6 累積 : 283.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

🐟, 賴任瑄和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
1.1	17'28"	00:07'26"

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