Marstorius 2019/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

Marstorius 新北市
ID 133833

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1.6 km | 00:10:04 | 06:26/km

日期: 2019-05-24 23:49 - 地點: 中和綜合體育場 - 天氣: 微悶中帶點涼氣 - 平均心率: 138 - 卡路里: 89 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 65%

Pace: 07'02" / 05'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

07'03" (+04'42")

680 / 680

2

02'54"

(07'42")

06'47" (+04'26")

428 / 1108

3

00'32"

(08'15")

02'21"

229 / 1338

4

01'48"

(10'04")

08'01" (+05'40")

225 / 1564

暖身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 209.69 km

迪卡儂 Decathlon KALENJI KIPRUN ULTRA LIGHT M GREEN 累積 : 2005.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
1.6	05'22"	00:10'04"

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