呂振德 2019/06/30 訓練日誌

呂振德高雄
ID 195333

25 位追隨者

跑鞋 (15)

saucony axon3藍白
已使用了 2 年 8 天
共跑了 594.9 km
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美津濃 Rider24
已使用了 2 年 1 個月 3 天
共跑了 460.9 km
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11 11
已使用了 2 年 2 個月 9 天
共跑了 125.8 km
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美津濃 WAVE RIDER 23
已使用了 2 年 8 個月 23 天
共跑了 379.4 km
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361。 361° SENSATION 4
已使用了 3 年 1 個月 9 天
共跑了 300.6 km
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母子🐊拖跟上來-靛青
已使用了 3 年 9 個月 15 天
共跑了 240.7 km
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NIKE 假飛馬
已使用了 4 年 2 個月 19 天
共跑了 72.3 km
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Brooks Purecadence 6
已使用了 5 年 1 個月 19 天
共跑了 600.6 km
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🐊母子拖三代
已使用了 5 年 4 個月 9 天
共跑了 856.2 km
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BROOKS LAUNCH5
已使用了 5 年 11 個月 26 天
共跑了 1105.4 km
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MIZUNO EMPEROR 3
已使用了 6 年 14 天
共跑了 710.6 km
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skechers gorun ultra r
已使用了 6 年 1 個月 7 天
共跑了 61.5 km
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ASICS GT-1000 6
已使用了 6 年 1 個月 15 天
共跑了 136.5 km
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adidas no
已使用了 6 年 1 個月 16 天
共跑了 104.8 km
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NIKE pegasus 33
已使用了 6 年 4 個月 24 天
共跑了 885.0 km
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單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:55:39

全馬 : 04:40:58

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7985.9 km |

165.7 km
2025 年 :

156.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	156.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	147.6	14.7
Nov	159.5	8.9
Oct	60.5	0.0
Sep	47.2	0.0
Aug	72.9	0.0

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呂振德

10.0 km | 01:02:09 | 06:12/km

2019 ZEPRO CITY RUN 城市健跑嘉年華-高雄場

官方成績
日期	2019-06-30
成績	01:02:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

日期: 2019-06-30 06:00 - 卡路里: 572 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(<2)

基本訓練
--
好熱的10公里，聽說只有9.8K⋯⋯

賽後評分: 熱
給 4 星

6月累積里程 : 98.69 km

NIKE pegasus 33 累積 : 885.0 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

陳志明, 洪郁清和其他 1 人說推

留言

洪郁清原來是九九神人來的

2019-06-30 16:19 ·

呂振德超⋯

2019-06-30 16:21 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	05'21"	00:12'19"
3	05'58"	00:18'17"
4	05'53"	00:24'10"
5	05'53"	00:30'03"
6	06'09"	00:36'12"
7	05'58"	00:42'10"
8	06'07"	00:48'17"
9	06'23"	00:54'40"
9.9	08'18"	01:02'10"

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10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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