澎湖海賊王永吉 2019/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

澎湖海賊王永吉高雄
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澎湖海賊王永吉

9.2 km | 00:58:25 | 06:20/km

日期: 2019-09-11 20:33 - 平均心率: 145 - 卡路里: 501 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

Pace: 06'27" / 06'02" / 06'24" / 06'08" / 06'10" / 06'20" / 07'06" / 06'06" / 06'26" / 06'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 310.12 km

母子鱷魚3代紅白 Y拖-3 39-2 累積 : 803.3 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 王愛家和其他 14 人說推

·

小米永吉哥午安
中秋佳節愉快^^

2019-09-13 12:49 ·

1 個人推

徐根龍烤肉節快樂！

2019-09-13 23:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'02"	00:12'29"
3	06'24"	00:18'53"
4	06'08"	00:25'01"
5	06'10"	00:31'11"
6	06'20"	00:37'31"
7	07'06"	00:44'37"
8	06'06"	00:50'43"
9	06'26"	00:57'09"
9.2	06'08"	00:58'25"

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