10.2 km | 01:14:13 | 07:14/km日期: 2019-10-09 17:29 - 平均心率: 127 - 卡路里: 718 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 68%
Pace: 07'21" / 07'33" / 07'33" / 07'16" / 07'12" / 07'27" / 07'00" / 07'04" / 07'09" / 07'08" / 06'08" /
溫度: 26°C - 濕度: 68%
很想休息
但這週扣掉頭尾二天家裡有事沒空
只能硬跑
不然10421就掰掰了
說到這個就想到上週因為備戰烏來
結果16週挑戰賽第一週就掰掰快笑死🤣
跑速度忘記也要超過半小時
要完成一周四次只完成三次
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
333.03 km 
母子鱷Y拖二代 黃 累積 :
2208.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'21" | 00:07'21" |
| 2 | 07'33" | 00:14'54" |
| 3 | 07'33" | 00:22'27" |
| 4 | 07'16" | 00:29'43" |
| 5 | 07'12" | 00:36'55" |
| 6 | 07'27" | 00:44'22" |
| 7 | 07'00" | 00:51'22" |
| 8 | 07'04" | 00:58'26" |
| 9 | 07'09" | 01:05'35" |
| 10 | 07'08" | 01:12'43" |
| 10.2 | 06'07" | 01:14'13" |
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