🐷俐🐷 2019/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

🐷俐🐷 台中
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3.0 km | 00:18:31 | 06:09/km

日期: 2019-11-26 17:04 - 平均心率: 166 - 卡路里: 174 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'20" / 06'13" / 05'54" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'26")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'32")

06'12" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'54"

(18'27")

05'54"

1000 / 3000

4

00'04"

(18'31")

05'47"

11 / 3011

慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 142.42 km

adidas adizero Boston 7 綠累積 : 1159.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Jason Hsieh 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'13"	00:12'33"
3	05'54"	00:18'27"
3.0	05'35"	00:18'31"

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