紀偉迪 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

紀偉迪彰化
ID 13053

16 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:33:21 | 06:28/km | 第14馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	04:33:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'58")

00:26'58"

00:54'14"

10 km

(00:54'14")

00:27'16" (+00'18")

15 km

(01:21'19")

00:27'05" (+00'07")

00:54'44" (+00'30")

20 km

(01:48'58")

00:27'39" (+00'41")

25 km

(02:17'18")

00:28'20" (+01'22")

00:58'18" (+04'04")

30 km

(02:47'16")

00:29'58" (+03'00")

35 km

(03:19'02")

00:31'46" (+04'48")

01:11'07" (+16'53")

40 km

(03:58'23")

00:39'21" (+12'23")

Finish

(04:33:21)

日期: 2019-12-15 06:31 - 平均心率: 175 - 卡路里: 2348 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'29"

(10'51")

05'29" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'25")

05'34" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'46")

05'20" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'12"

(26'58")

05'12"

1000 / 5000

展開計圈分析

40k又抽筋了....

賽前宣言: 加油

賽後評分: 天氣太熱了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 153.51 km

Asics 虎走7 黃黑色累積 : 407.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

懷文, 陳信江和其他 8 人說推

·

觀看另 4 則留言

林如欽你撑到30多K，我都跟不上了，離SUB4不遠了!

2019-12-17 06:56 ·

1 個人推

懷文恭喜台北馬順利完賽!很不簡單!

2019-12-18 13:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'29"	00:10'51"
3	05'34"	00:16'25"
4	05'21"	00:21'46"
5	05'12"	00:26'58"
6	05'25"	00:32'23"
7	05'30"	00:37'53"
8	05'28"	00:43'21"
9	05'27"	00:48'48"
10	05'26"	00:54'14"
11	05'20"	00:59'34"
12	05'24"	01:04'58"
13	05'26"	01:10'24"
14	05'27"	01:15'51"
15	05'28"	01:21'19"
16	05'33"	01:26'52"
17	05'22"	01:32'14"
18	05'30"	01:37'44"
19	05'39"	01:43'23"
20	05'35"	01:48'58"
21	05'53"	01:54'51"
22	05'37"	02:00'28"
23	05'28"	02:05'56"
24	05'37"	02:11'33"
25	05'45"	02:17'18"
26	06'37"	02:23'55"
27	05'46"	02:29'41"
28	05'43"	02:35'24"
29	06'17"	02:41'41"
30	05'35"	02:47'16"
31	07'17"	02:54'33"
32	05'57"	03:00'30"
33	05'51"	03:06'21"
34	06'25"	03:12'46"
35	06'16"	03:19'02"
36	09'00"	03:28'02"
37	06'53"	03:34'55"
38	07'40"	03:42'35"
39	07'44"	03:50'19"
40	08'04"	03:58'23"
41	08'47"	04:07'10"
42	13'36"	04:20'46"
43	11'29"	04:32'15"
43.1	08'43"	04:33'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

5.2 km | 00:47:21 | 09:09/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.7 km | 00:25:54 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

6.0 km | 00:25:06 | 04:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:30:01 | 07:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 01:07:35 | 20:08/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:26:59 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:33 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:25 | 05:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:25:09 | 21:48/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:21 | 05:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

12.3 km | 05:59:42 | 29:20/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 00:40:45 | 06:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.1 km | 00:37:20 | 35:33/km