振元唱 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

振元唱苗栗
ID 226945

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全馬 | 03:52:51 | 05:31/km | 第31馬

2019 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	03:52:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'35")

00:23'35" (+00'04")

00:47'18"

10 km

(00:47'18")

00:23'43" (+00'12")

15 km

(01:10'49")

00:23'31"

00:49'52" (+02'34")

20 km

(01:37'10")

00:26'21" (+02'50")

25 km

(02:00'53")

00:23'43" (+00'12")

00:49'55" (+02'37")

30 km

(02:27'05")

00:26'12" (+02'41")

35 km

(02:57'07")

00:30'02" (+06'31")

01:08'42" (+21'24")

40 km

(03:35'47")

00:38'40" (+15'09")

Finish

(03:52:51)

日期: 2019-12-15 06:30 - 總爬升: 137 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 2662 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34"

1000 / 1000

2

04'41"

(09'15")

04'41" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'42"

(13'57")

04'42" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'45"

(18'42")

04'45" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'52"

(23'35")

04'52" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

振元唱

·

可惜沒能達成目標，下次再來～

賽前宣言: 目標破347

賽後評分: 超棒的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 136.78 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Stanley Chen, 弱雞民和其他 21 人說推

·

凌風恭喜高速完賽

2019-12-15 11:33 ·

ㄧㄡˋ🏃🏿‍♂️ 恭喜完賽

2019-12-15 12:59 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'41"	00:09'15"
3	04'42"	00:13'57"
4	04'46"	00:18'43"
5	04'52"	00:23'35"
6	04'45"	00:28'20"
7	04'48"	00:33'08"
8	04'41"	00:37'49"
9	04'44"	00:42'33"
10	04'45"	00:47'18"
11	04'39"	00:51'57"
12	04'39"	00:56'36"
13	04'47"	01:01'23"
14	04'42"	01:06'05"
15	04'44"	01:10'49"
16	04'47"	01:15'36"
17	05'02"	01:20'38"
18	04'55"	01:25'33"
19	06'41"	01:32'14"
20	04'56"	01:37'10"
21	04'45"	01:41'55"
22	04'36"	01:46'31"
23	04'48"	01:51'19"
24	04'35"	01:55'54"
25	04'59"	02:00'53"
26	05'03"	02:05'56"
27	05'18"	02:11'14"
28	05'18"	02:16'32"
29	05'05"	02:21'37"
30	05'28"	02:27'05"
31	05'32"	02:32'37"
32	05'55"	02:38'32"
33	05'50"	02:44'22"
34	06'32"	02:50'54"
35	06'13"	02:57'07"
36	06'32"	03:03'39"
37	07'31"	03:11'10"
38	08'38"	03:19'48"
39	08'37"	03:28'25"
40	07'22"	03:35'47"
41	07'45"	03:43'32"
42	07'53"	03:51'25"
42.3	05'32"	03:52'51"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:26:59 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:33 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:25 | 05:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:25:09 | 21:48/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:21 | 05:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

12.3 km | 05:59:42 | 29:20/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 00:40:45 | 06:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.1 km | 00:37:20 | 35:33/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

14.7 km | 04:20:10 | 17:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 00:57:26 | 13:45/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 02:45:34 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"