張家瑋 2020/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

張家瑋宜蘭
ID 363018

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8.1 km | 00:38:45 | 04:47/km

日期: 2020-01-04 17:15 - 地點: 宜蘭縣 - 天氣: 晚上涼爽 - 卡路里: 430 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 70%

Pace: 05'28" / 05'08" / 05'00" / 04'41" / 04'45" / 04'07" / 04'16" / 04'26" / 04'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+01'17")

997 / 997

2

05'08"

(10'31")

05'07" (+01'01")

1001 / 1998

3

05'05"

(15'36")

05'02" (+00'56")

1007 / 3005

4

04'41"

(20'17")

04'41" (+00'35")

998 / 4003

5

04'45"

(25'02")

04'44" (+00'38")

1001 / 5005

展開計圈分析

宜蘭

張家瑋

·

跑步練習，後段加速跑，最快聽到4分5秒，搭配2吐2吸還撐的住

1月累積里程 : 245.08 km

母子鱷魚 BN68寶藍1號累積 : 1340.4 km

Android - samsung SM-A505GN 上傳 | 4 years ago

Alan Chen, 張永豪(士官長）和其他 47 人說推

·

觀看另 15 則留言

林建宏颷速愉快~

2020-01-05 09:34 ·

1 個人推

林國瑋好厲害~神人👍👍👍

2020-01-05 22:31 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'08"	00:10'36"
3	05'00"	00:15'36"
4	04'41"	00:20'17"
5	04'45"	00:25'02"
6	04'07"	00:29'09"
7	04'16"	00:33'25"
8	04'26"	00:37'51"
8.1	04'09"	00:38'17"

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