陳宏志 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏志宜蘭
ID 279246

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10.0 km | 01:08:11 | 06:49/km

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 宜蘭場

官方成績
日期	2020-01-05
成績	01:08:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

日期: 2020-01-05 06:44 - 平均心率: 145 - 卡路里: 705 Cal - 總步數: 11376 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'44"

(04'44")

04'43"

1000 / 1000

173 / 121

2

10'17"

(15'01")

10'13" (+05'30")

1006 / 2006

150 / 65

3

05'16"

(20'17")

05'13" (+00'30")

1007 / 3014

170 / 111

4

04'56"

(25'13")

04'55" (+00'12")

1001 / 4015

173 / 117

5

07'41"

(32'54")

07'39" (+02'56")

1003 / 5019

181 / 71

展開計圈分析

賽前宣言: 💪

賽後評分: 腸胃不適
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 24.83 km

asics亞瑟士 TARTHERZEAL 3 虎走累積 : 381.8 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸, 李森和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	10'17"	00:15'00"
3	05'13"	00:20'13"
4	04'59"	00:25'12"
5	07'41"	00:32'53"
6	05'27"	00:38'20"
7	05'04"	00:43'24"
8	09'50"	00:53'14"
9	04'54"	00:58'08"
10	05'18"	01:03'26"
10.9	05'18"	01:08'11"

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