周祐陞 2013/03/02 訓練日誌

周祐陞新竹
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周祐陞

155.6 km | 06:48:03 | 22.9 km/h

日期: 2013-03-02 06:37 - 總爬升: 214 m - 平均心率: 143 - 踏頻: 75 - 卡路里: 3319 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 95%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 600.30 km

FUJI ALTAMIRA LTD TEAM EDITION

Garmin 上傳 | 10 years ago

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.0	-0.7 %
2	25.2	-0.9 %
3	23.5	-1.0 %
4	22.5	-0.2 %
5	24.7	-1.0 %
6	25.9	1.5 %
7	21.4	-0.2 %
8	27.5	-0.1 %
9	26.9	2.0 %
10	26.5	-0.9 %
11	25.4	1.7 %
12	26.9	2.2 %
13	27.1	-1.4 %
14	25.4	2.5 %
15	28.3	-1.2 %
16	30.3	1.7 %
17	24.5	2.7 %
18	24.5	-1.1 %
19	20.9	2.2 %
20	25.2	-2.1 %
21	10.1	3.0 %
22	27.3	-1.0 %
23	22.5	3.3 %
24	29.8	-1.2 %
25	22.5	1.7 %
26	22.2	-0.2 %
27	21.1	-1.0 %
28	21.3	2.0 %
29	21.2	-0.7 %
30	18.4	1.8 %
31	25.0	2.0 %
32	22.8	2.0 %
33	21.7	-0.2 %
34	22.2	-0.2 %
35	22.2	0.0 %
36	22.9	-0.2 %
37	18.0	-0.2 %
38	21.2	0.0 %
39	19.9	0.0 %
40	21.8	-0.2 %
41	22.8	0.0 %
42	21.1	2.0 %
43	26.3	0.0 %
44	24.5	1.0 %
45	22.2	-0.5 %
46	22.6	0.0 %
47	21.8	1.0 %
48	22.2	-0.2 %
49	24.8	0.0 %
50	21.6	0.0 %
51	23.4	-0.3 %
52	21.1	0.0 %
53	20.2	2.0 %
54	25.2	0.0 %
55	23.4	-0.2 %
56	19.1	0.0 %
57	4.1	-0.4 %
58	22.8	-0.1 %
59	17.5	1.0 %
60	3.7	1.7 %
61	19.4	1.7 %
62	22.5	1.5 %
63	22.1	0.0 %
64	22.4	0.0 %
65	21.2	-0.2 %
66	14.2	-0.7 %
67	1.8	5.3 %
68	24.5	1.5 %
69	23.5	0.0 %
70	19.9	2.0 %
71	22.0	0.0 %
72	18.9	0.0 %
73	17.6	-0.4 %
74	16.3	-0.2 %
75	17.8	-0.2 %
76	19.1	2.0 %
77	3.0	-3.4 %
78	29.5	0.0 %
79	33.3	0.0 %
80	40.0	-0.2 %
81	39.1	-0.2 %
82	40.9	-0.2 %
83	41.9	0.0 %
84	40.9	0.0 %
85	39.6	2.0 %
86	35.0	0.0 %
87	37.1	-0.2 %
88	35.3	-0.5 %
89	38.7	-0.4 %
90	33.0	1.7 %
91	36.4	2.0 %
92	37.1	1.0 %
93	42.9	0.0 %
94	45.0	1.3 %
95	35.6	0.0 %
96	41.4	0.0 %
97	37.1	0.0 %
98	33.3	-0.4 %
99	43.9	-0.2 %
100	32.4	-0.3 %
101	34.3	0.0 %
102	45.0	-0.2 %
103	40.4	-0.2 %
104	37.9	-0.2 %
105	41.9	-0.2 %
106	40.4	0.0 %
107	34.0	0.0 %
108	39.6	0.0 %
109	36.0	0.0 %
110	40.9	-0.2 %
111	41.4	0.0 %
112	38.3	-0.1 %
113	37.1	0.0 %
114	40.4	0.0 %
115	40.0	0.0 %
116	39.1	6.7 %
117	39.6	1.6 %
118	46.2	-0.2 %
119	40.9	0.0 %
120	39.1	0.0 %
121	34.0	1.8 %
122	43.9	-0.7 %
123	37.9	2.0 %
124	40.0	-0.2 %
125	40.4	-0.7 %
126	34.3	1.0 %
127	36.4	2.0 %
128	40.9	-0.6 %
129	35.0	0.0 %
130	40.4	0.0 %
131	29.3	3.0 %
132	36.7	-2.4 %
133	34.6	2.0 %
134	38.3	-0.2 %
135	36.0	-0.4 %
136	37.9	-0.5 %
137	38.7	2.3 %
138	40.4	-0.7 %
139	37.9	2.0 %
140	42.4	-0.5 %
141	36.7	-0.4 %
142	36.7	-0.8 %
143	38.3	2.0 %
144	34.3	2.0 %
145	37.5	-0.8 %
146	40.4	-0.1 %
147	39.6	1.0 %
148	42.4	-0.1 %
149	39.1	-0.7 %
150	41.9	0.0 %
151	42.4	-0.2 %
152	40.0	-0.4 %
153	37.9	-0.1 %
154	39.6	2.0 %
155	39.1	2.0 %
155.6	26.3	-1.0 %