五五峯 2014/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

五五峯新北市
ID 8369

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恭喜破PB

23.0 km | 02:05:32 | 05:27/km | 第9半馬

103年新竹郵局「逆風飛翔郵雙港」路跑活動

官方成績
日期	2014-10-10
成績	02:05:32
總名次	815 / 2966
分組名次	764 / 2399
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'44")

00:27'44"

00:58'55"

10 km

(00:58'55")

00:31'11" (+03'27")

15 km

(01:32'36")

00:33'41" (+05'57")

01:05'39" (+06'44")

20 km

(02:04'34")

00:31'58" (+04'14")

Finish

(02:05:32)

日期: 2014-10-10 06:31 - 平均心率: 49 - 卡路里: 1570 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

賽前宣言: Do My Best!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 172.50 km

ASICS 虎走 TARTHERZEAL-WIDE 累積 : 1154.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, 四元和其他 9 人說推

·

Jhenli Wu 恭喜順利完賽!!

2014-10-10 17:06 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'19"	00:11'16"
3	05'18"	00:16'34"
4	05'23"	00:21'57"
5	05'47"	00:27'44"
6	05'48"	00:33'32"
7	05'59"	00:39'31"
8	06'48"	00:46'19"
9	05'58"	00:52'17"
10	06'38"	00:58'55"
11	06'12"	01:05'07"
12	06'40"	01:11'47"
13	07'19"	01:19'06"
14	06'25"	01:25'31"
15	07'05"	01:32'36"
16	06'58"	01:39'34"
17	07'23"	01:46'57"
18	07'08"	01:54'05"
19	07'04"	02:01'09"
19.5	06'14"	02:04'34"

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