林智偉 2014/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

林智偉高雄
ID 61105

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31.3 km | 01:10:30 | 26.6 km/h

日期: 2014-10-15 12:29 - 地點: 美濃 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1056 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

23.38 (-5.89)

2000 / 2000

2

04'32"

(09'41")

26.67 (-2.60)

2009 / 4010

3

05'12"

(14'53")

23.08 (-6.19)

1988 / 5997

4

04'49"

(19'42")

25.00 (-4.27)

2004 / 8001

5

04'18"

(24'00")

27.91 (-1.36)

1998 / 9999

展開計圈分析

雖然是中午，但是已經秋天了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 122.42 km

GPX 上傳 | 10 years ago

陳信安, 深般若和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.5	-0.1 %
2	26.5	1.0 %
3	27.3	1.0 %
4	28.1	1.0 %
5	24.3	-0.1 %
6	25.0	1.0 %
7	23.1	1.0 %
8	26.5	1.0 %
9	30.0	-0.2 %
10	32.1	-0.5 %
11	25.0	1.0 %
12	24.3	1.7 %
13	11.7	1.8 %
14	31.0	-1.0 %
15	27.3	-0.8 %
16	34.6	-0.8 %
17	27.3	-0.5 %
18	28.1	-0.3 %
19	27.3	-0.3 %
20	26.5	-0.3 %
21	31.0	-0.3 %
22	30.0	-0.2 %
23	26.5	-0.3 %
24	30.0	-0.1 %
25	25.7	1.0 %
26	23.7	-0.6 %
27	32.1	-0.1 %
28	31.0	-0.2 %
29	31.0	1.0 %
30	23.7	1.0 %
31	17.3	-0.2 %
30.0	-65.8	1.0 %

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