6.0 km | 00:30:32 | 05:03/km日期: 2014-11-13 07:54 - 地點: 長庚科大操場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 58 - 卡路里: 321 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 77%
Pace: 05'30" / 05'11" / 04'57" / 04'51" / 04'57" / 04'40" / 13'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'28" (+00'46") | 1003 / 1003 |
| 2 | | 05'09" (+00'27") | 1010 / 2014 |
| 3 | | 04'58" (+00'16") | 1009 / 3023 |
| 4 | | 04'52" (+00'10") | 1010 / 4034 |
| 5 | | 04'53" (+00'11") | 1004 / 5038 |
學生....拿著我指派的地圖~~
出校外~定向探險.......
沿途要依指令~照相片回傳.....
哈哈...
我留守基地(學校操場)....
玩繞圈圈~~~~~~~~~~~~~~~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 311.29 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'30" | 00:05'30" |
| 2 | 05'11" | 00:10'41" |
| 3 | 04'57" | 00:15'38" |
| 4 | 04'51" | 00:20'29" |
| 5 | 04'57" | 00:25'26" |
| 6 | 04'40" | 00:30'06" |
| 6.0 | 13'32" | 00:30'32" |
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