Graff Kuo 2020/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Graff Kuo 嘉義
ID 471431

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17.6 km | 00:42:07 | 25.1 km/h

日期: 2020-10-28 14:43 - 地點: 新港奉天宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 77 - 卡路里: 104 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'56"

(11'56")

25.17 (-2.73)

5000 / 5000

2

11'25"

(23'21")

26.28 (-1.63)

5000 / 10000

3

10'46"

(34'07")

27.91

5000 / 15000

4

07'59"

(42'07")

19.67 (-8.23)

2610 / 17610

嘉義

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為11/1金虎爺路跑探路

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 400.79 km

美利達 O-Right

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.9	-2.3 %
2	25.9	-3.1 %
3	34.6	2.2 %
4	23.7	1.0 %
5	15.8	-0.4 %
6	30.3	1.0 %
7	26.1	-0.7 %
8	26.3	-0.2 %
9	20.8	8.0 %
10	16.8	-0.7 %
11	16.3	-1.1 %
12	30.8	-0.9 %
13	13.7	-0.6 %
14	31.0	-0.6 %
15	32.4	-0.3 %
16	27.1	-0.4 %
17	17.4	-0.3 %
17.6	6.7	5.8 %

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