何緯騰 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

何緯騰台北市
ID 296012

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全馬 | 05:55:27 | 08:25/km | 第25馬

2020 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2020-12-05
成績	05:55:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'27")

00:34'27"

01:09'49"

10 km

(01:09'49")

00:35'22" (+00'55")

15 km

(01:48'41")

00:38'52" (+04'25")

01:16'52" (+07'03")

20 km

(02:26'41")

00:38'00" (+03'33")

25 km

(03:12'48")

00:46'07" (+11'40")

01:46'13" (+36'24")

30 km

(04:12'54")

01:00'06" (+25'39")

35 km

(05:00'14")

00:47'20" (+12'53")

01:26'46" (+16'57")

40 km

(05:39'40")

00:39'26" (+04'59")

Finish

(05:55:27)

日期: 2020-12-05 06:15 - 總爬升: 267 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2705 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+01'18")

1000 / 1000

2

06'56"

(14'27")

06'56" (+00'43")

1000 / 2000

3

06'51"

(21'18")

06'51" (+00'38")

1000 / 3000

4

07'09"

(28'28")

07'09" (+00'56")

1000 / 4000

5

06'13"

(34'41")

06'13"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 交管蠻用心的，謝謝你們🙏
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 182.39 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'56"	00:14'13"
3	06'51"	00:21'04"
4	07'10"	00:28'14"
5	06'13"	00:34'27"
6	06'33"	00:41'00"
7	06'36"	00:47'36"
8	07'41"	00:55'17"
9	07'01"	01:02'18"
10	07'31"	01:09'49"
11	07'06"	01:16'55"
12	06'46"	01:23'41"
13	08'40"	01:32'21"
14	07'36"	01:39'57"
15	08'44"	01:48'41"
16	08'04"	01:56'45"
17	06'59"	02:03'44"
18	06'59"	02:10'43"
19	06'50"	02:17'33"
20	09'08"	02:26'41"
21	07'47"	02:34'28"
22	09'42"	02:44'10"
23	08'18"	02:52'28"
24	10'02"	03:02'30"
25	10'18"	03:12'48"
26	11'20"	03:24'08"
27	12'44"	03:36'52"
28	12'20"	03:49'12"
29	11'29"	04:00'41"
30	12'13"	04:12'54"
31	11'32"	04:24'26"
32	09'12"	04:33'38"
33	11'02"	04:44'40"
34	08'19"	04:52'59"
35	07'15"	05:00'14"
36	09'16"	05:09'30"
37	07'30"	05:17'00"
38	07'41"	05:24'41"
39	07'37"	05:32'18"
40	07'22"	05:39'40"
41	07'35"	05:47'15"
42	07'29"	05:54'44"
42.0	18'24"	05:55'14"

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