開心廚王以家庭為重 2021/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

開心廚王以家庭為重台南
ID 66343

196 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

開心廚王以家庭為重

10.0 km | 01:38:18 | 09:49/km

WOW~非洲人百變面具-Akka(阿卡）

官方成績
日期	2021-02-13
成績	01:38:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:49/km

日期: 2021-02-17 14:23 - 地點: 下營區 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 114 - 卡路里: 894 Cal - 總步數: 17686 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 49% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'52"

(06'52")

06'51" (+00'23")

1001 / 1001

179 / 81

2

06'38"

(13'30")

06'37" (+00'09")

1000 / 2002

183 / 82

3

07'06"

(20'36")

07'05" (+00'37")

1000 / 3002

178 / 79

4

07'18"

(27'54")

07'17" (+00'49")

1001 / 4004

178 / 76

5

08'37"

(36'31")

08'36" (+02'08")

1000 / 5005

180 / 64

展開計圈分析

紀律跑者
老婆的配速員

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 363.65 km

母子鱷魚跟上來極致黑累積 : 2377.4 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

許小彤, 101chang🇹🇼 和其他 25 人說推

·

張清榮下午好，週三運動愉快好心情，漂亮，讚ㄚ，加油

2021-02-17 17:53 ·

JD 晚安大廚很棒的夫妻一起跑喔

2021-02-21 20:28 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'37"	00:13'29"
3	07'07"	00:20'36"
4	07'17"	00:27'53"
5	08'35"	00:36'28"
6	06'50"	00:43'18"
7	06'54"	00:50'12"
8	06'44"	00:56'56"
9	06'44"	01:03'40"
10	06'38"	01:10'18"
11	06'34"	01:16'52"
12	06'39"	01:23'31"
13	06'59"	01:30'30"
14	06'26"	01:36'56"
14.2	06'39"	01:38'18"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km