Samson Hsu 2015/01/04 訓練日誌

Samson Hsu 桃園
ID 5182

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Samson Hsu

全馬 | 04:27:20 | 06:20/km | 第9馬

【好想有個家】公益路跑

官方成績
日期	2015-01-04
成績	04:27:20
總名次	590 / 1706
分組名次	125 / 418
平均速度	06:20/km

官方證書

Samson Hsu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'40")

00:28'40"

00:57'31"

10 km

(00:57'31")

00:28'51" (+00'11")

15 km

(01:27'43")

00:30'12" (+01'32")

00:59'34" (+02'03")

20 km

(01:57'05")

00:29'22" (+00'42")

25 km

(02:28'49")

00:31'44" (+03'04")

01:05'19" (+07'48")

30 km

(03:02'24")

00:33'35" (+04'55")

35 km

(03:41'00")

00:38'36" (+09'56")

01:13'49" (+16'18")

40 km

(04:16'13")

00:35'13" (+06'33")

Finish

(04:27:20)

日期: 2015-01-04 06:31 - 總爬升: 261 m - 地點: 高雄世運主場館 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2935 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 80%

桃園

Samson Hsu

留言

桃園

Samson Hsu

留言

感謝不離不棄的男哥跟我一起來高雄跑我的生日馬，雖然我一到山路就海放他了，害他這場後半一路抽到底XD

賽前宣言: 給自己的生日馬~加油!

賽後評分: 路線不錯~但最後一個紅綠燈太變態了...都跑了40公里了..卻要被迫停下來等那麼久的紅燈..等到快抽筋了...=.="" 加油~公益路跑值得鼓勵~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 129.54 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 490.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Stella Chuang, Gallen Lee 和其他 14 人說推

留言

王子誠恭喜喔

2015-01-06 18:57 ·

Gallen Lee 恭喜順利完賽~

2015-01-07 08:37 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'00"	00:11'53"
3	05'39"	00:17'32"
4	05'34"	00:23'06"
5	05'34"	00:28'40"
6	05'40"	00:34'20"
7	05'42"	00:40'02"
8	06'01"	00:46'03"
9	05'37"	00:51'40"
10	05'51"	00:57'31"
11	07'40"	01:05'11"
12	05'15"	01:10'26"
13	05'37"	01:16'03"
14	05'32"	01:21'35"
15	06'08"	01:27'43"
16	05'50"	01:33'33"
17	06'00"	01:39'33"
18	05'33"	01:45'06"
19	05'30"	01:50'36"
20	06'29"	01:57'05"
21	06'44"	02:03'49"
22	05'59"	02:09'48"
23	07'17"	02:17'05"
24	06'09"	02:23'14"
25	05'35"	02:28'49"
26	06'06"	02:34'55"
27	07'45"	02:42'40"
28	05'47"	02:48'27"
29	07'24"	02:55'51"
30	06'33"	03:02'24"
31	08'24"	03:10'48"
32	07'21"	03:18'09"
33	06'41"	03:24'50"
34	07'11"	03:32'01"
35	08'59"	03:41'00"
36	07'27"	03:48'27"
37	06'37"	03:55'04"
38	06'08"	04:01'12"
39	07'46"	04:08'58"
40	07'15"	04:16'13"
41	06'33"	04:22'46"
41.8	06'11"	04:27'31"