駱駝 2015/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

駱駝高雄
ID 5806

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全馬 | 05:23:59 | 07:40/km | 第9馬

2015屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2015-01-11
成績	05:23:59
總名次	1235 / 1802
分組名次	74 / 141
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'06")

00:30'06"

01:02'34"

10 km

(01:02'34")

00:32'28" (+02'22")

15 km

(01:38'32")

00:35'58" (+05'52")

01:08'02" (+05'28")

20 km

(02:10'36")

00:32'04" (+01'58")

25 km

(02:47'34")

00:36'58" (+06'52")

01:19'22" (+16'48")

30 km

(03:29'58")

00:42'24" (+12'18")

35 km

(04:12'12")

00:42'14" (+12'08")

01:30'28" (+27'54")

40 km

(05:00'26")

00:48'14" (+18'08")

Finish

(05:23:59)

日期: 2015-01-11 07:01 - 地點: 高樹鄉 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 42 - 卡路里: 3970 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'54" (+00'19")

991 / 991

2

05'43"

(11'35")

05'44" (+00'09")

994 / 1986

3

06'19"

(17'54")

06'16" (+00'41")

1006 / 2992

4

06'09"

(24'03")

06'06" (+00'31")

1005 / 3998

5

05'57"

(30'00")

05'56" (+00'21")

1000 / 4998

展開計圈分析

天氣變熱後速度就開始掉了...

賽前宣言: GOGOGO~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 64.40 km

MIZUNO Wave Rider 15 4E 累積 : 839.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

汪道遠, 鐘和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'44"	00:11'41"
3	06'18"	00:17'59"
4	06'09"	00:24'08"
5	05'58"	00:30'06"
6	07'08"	00:37'14"
7	06'01"	00:43'15"
8	07'15"	00:50'30"
9	06'04"	00:56'34"
10	06'00"	01:02'34"
11	09'07"	01:11'41"
12	07'15"	01:18'56"
13	06'30"	01:25'26"
14	05'36"	01:31'02"
15	07'30"	01:38'32"
16	05'48"	01:44'20"
17	05'49"	01:50'09"
18	07'03"	01:57'12"
19	06'00"	02:03'12"
20	07'24"	02:10'36"
21	06'53"	02:17'29"
22	06'23"	02:23'52"
23	08'22"	02:32'14"
24	06'37"	02:38'51"
25	08'43"	02:47'34"
26	07'18"	02:54'52"
27	10'48"	03:05'40"
28	07'23"	03:13'03"
29	07'11"	03:20'14"
30	09'44"	03:29'58"
31	07'36"	03:37'34"
32	09'36"	03:47'10"
33	07'48"	03:54'58"
34	07'43"	04:02'41"
35	09'31"	04:12'12"
36	09'32"	04:21'44"
37	10'55"	04:32'39"
38	08'51"	04:41'30"
39	08'38"	04:50'08"
40	10'18"	05:00'26"
41	09'12"	05:09'38"
42	08'43"	05:18'21"
42.6	08'12"	05:22'58"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

5.2 km | 00:47:21 | 09:09/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

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10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

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3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

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10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km

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5.7 km | 00:25:54 | 04:34/km

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6.0 km | 00:25:06 | 04:09/km

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4.0 km | 00:30:01 | 07:31/km

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3.4 km | 01:07:35 | 20:08/km

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7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

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1.1 km | 00:37:20 | 35:33/km