于維蓁 2021/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

于維蓁台北市
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13.2 km | 00:52:53 | 15.0 km/h

日期: 2021-04-02 08:49 - 平均心率: 106 - 卡路里: 304 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

11.69 (-6.96)

1000 / 1000

2

03'14"

(08'23")

18.56 (-0.10)

1000 / 2000

3

03'13"

(11'36")

18.65

1000 / 3000

4

03'23"

(15'00")

17.73 (-0.92)

1000 / 4000

5

03'15"

(18'15")

18.46 (-0.19)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 20.24 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Toxin Chao, Cola Zhou 和其他 72 人說推

·

觀看另 3 則留言

何春發早安！連假運動愉快！

2021-04-03 08:35 ·

2 個人推

春恩🍁 單車愉快👍

2021-04-03 20:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.7	1.0 %
2	18.5	-0.1 %
3	18.7	-0.2 %
4	17.7	1.0 %
5	18.4	2.0 %
6	17.0	2.9 %
7	17.3	2.9 %
8	17.3	-0.6 %
9	16.0	2.0 %
10	18.5	-0.3 %
11	14.3	1.3 %
12	7.6	1.7 %
13	17.0	-1.0 %
13.2	9.5	1.0 %

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