jeew2004 2015/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

jeew2004 高雄
ID 4217

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43.5 km | 06:39:17 | 09:10/km | 第21馬

2015丹大林道峽谷馬拉松

官方成績
日期	2015-02-07
成績	06:39:17
總名次	810 / 1055
分組名次	288 / 371
平均速度	09:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'20")

00:35'20"

01:22'21"

10 km

(01:22'21")

00:47'01" (+11'41")

15 km

(01:59'44")

00:37'23" (+02'03")

01:25'37" (+03'16")

20 km

(02:47'58")

00:48'14" (+12'54")

25 km

(03:34'09")

00:46'11" (+10'51")

01:27'54" (+05'33")

30 km

(04:15'52")

00:41'43" (+06'23")

35 km

(05:03'47")

00:47'55" (+12'35")

01:31'59" (+09'38")

40 km

(05:47'51")

00:44'04" (+08'44")

Finish

(06:39:17)

日期: 2015-02-07 08:10 - 總爬升: 288 m - 地點: 丹大林道峽谷 - 天氣: 好 - 平均心率: 102 - 卡路里: 3611 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06:39'07"

(06:39'07")

08'40"

45991 / 45991

好難跑的山路馬

賽前宣言: 玩賽就好

賽後評分: 賽道風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 113.02 km

XT 上傳 | 9 years ago

林育聖, Neil Wang 和其他 13 人說推

·

ricky tseng 恭喜完賽！

2015-02-09 08:42 ·

陳信安恭喜完賽。

2015-02-09 12:36 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'51"	00:09'51"
2	06'37"	00:16'28"
3	06'22"	00:22'50"
4	06'14"	00:29'04"
5	06'16"	00:35'20"
6	08'54"	00:44'14"
7	11'05"	00:55'19"
8	07'36"	01:02'55"
9	12'03"	01:14'58"
10	07'23"	01:22'21"
11	07'20"	01:29'41"
12	07'11"	01:36'52"
13	06'25"	01:43'17"
14	09'56"	01:53'13"
15	06'31"	01:59'44"
16	06'22"	02:06'06"
17	09'32"	02:15'38"
18	09'58"	02:25'36"
19	10'16"	02:35'52"
20	12'06"	02:47'58"
21	11'24"	02:59'22"
22	06'25"	03:05'47"
23	07'14"	03:13'01"
24	10'44"	03:23'45"
25	10'24"	03:34'09"
26	07'36"	03:41'45"
27	11'55"	03:53'40"
28	06'12"	03:59'52"
29	08'53"	04:08'45"
30	07'07"	04:15'52"
31	10'49"	04:26'41"
32	10'27"	04:37'08"
33	09'53"	04:47'01"
34	08'58"	04:55'59"
35	07'48"	05:03'47"
36	06'25"	05:10'12"
37	06'35"	05:16'47"
38	08'34"	05:25'21"
39	11'40"	05:37'01"
40	10'50"	05:47'51"
41	08'38"	05:56'29"
42	07'33"	06:04'02"
43	09'26"	06:13'28"
44	10'38"	06:24'06"
45	07'19"	06:31'25"
46	07'48"	06:39'13"
46.0	22'23"	06:39'17"

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