ricky tseng 2021/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

ricky tseng 高雄
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47.1 km | 02:00:49 | 23.4 km/h

日期: 2021-09-18 05:41 - 總爬升: 315 m - 地點: 環義大 - 平均心率: 115 - 卡路里: 942 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'26"

(13'26")

22.36 (-9.50)

5000 / 5000

2

12'54"

(26'20")

23.38 (-8.48)

5000 / 10000

3

12'00"

(38'21")

25.00 (-6.86)

5000 / 15000

4

14'22"

(52'43")

20.93 (-10.93)

5000 / 20000

5

09'26"

(01:02'09")

31.86

5000 / 25000

展開計圈分析

高雄

ricky tseng

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 954.06 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

蔡建國, 林俊杰和其他 306 人說推

·

觀看另 4 則留言

張清榮晚安安，週末中秋佳節連續假日運動愉快，加油

2021-09-18 19:11 ·

1 個人推

黃肇璟哥您太棒了恭喜

2021-09-19 05:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.9	2.2 %
2	17.6	1.5 %
3	20.5	1.8 %
4	27.7	-0.8 %
5	4.2	-1.7 %
6	23.7	-0.8 %
7	25.5	-0.4 %
8	24.5	2.3 %
9	22.2	1.6 %
10	10.1	2.4 %
11	24.7	1.7 %
12	25.7	-0.9 %
13	29.3	1.4 %
14	25.2	3.0 %
15	5.6	2.2 %
16	28.3	-1.1 %
17	24.7	1.8 %
18	26.3	-1.1 %
19	18.5	3.5 %
20	14.0	5.5 %
21	45.6	-4.5 %
22	33.3	-2.6 %
23	10.6	2.5 %
24	29.8	-1.0 %
25	31.0	-0.8 %
26	26.7	1.4 %
27	28.6	-0.6 %
28	24.8	-0.8 %
29	20.9	1.3 %
30	18.6	2.4 %
31	18.0	2.9 %
32	20.6	2.4 %
33	10.6	4.7 %
34	1.1	-7.0 %
35	43.4	-4.3 %
36	36.4	-2.0 %
37	31.0	-0.5 %
38	29.5	-0.8 %
39	31.9	-0.2 %
40	14.8	-0.9 %
41	28.8	-1.0 %
42	27.1	3.0 %
43	18.2	-1.1 %
44	22.0	-1.3 %
45	12.9	-2.3 %
46	24.8	7.0 %
46.1	25.2	1.0 %

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