JusTing 2021/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

JusTing 高雄
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10.0 km | 01:19:29 | 07:56/km

日期: 2021-11-19 04:46 - 平均心率: 153 - 卡路里: 644 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

Pace: 06'58" / 07'33" / 07'46" / 07'48" / 07'36" / 08'01" / 08'09" / 08'12" / 08'34" / 07'56" / 71'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 204.55 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋43黃累積 : 8002.7 km

Strava 上傳 | 3 years ago

陳明宏, ricky tseng 和其他 1 人說推

·

金賀菈早安運動愉快^m^
㊗️您工作順心諸事順⇙
⇗臨近周末真開心🍀
❥心情舒暢樂悠悠🤗

2021-11-19 06:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	07'33"	00:14'31"
3	07'46"	00:22'17"
4	07'48"	00:30'05"
5	07'36"	00:37'41"
6	08'01"	00:45'42"
7	08'09"	00:53'51"
8	08'12"	01:02'03"
9	08'34"	01:10'37"
10	07'56"	01:18'33"
10.0	70'10"	01:19'29"

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