澤林哈奇 2021/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

澤林哈奇彰化
ID 439325

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阿嬤牌 new power
已使用了 6 年 12 天
共騎了 849.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:24:46

半馬 : 01:43:38

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12397.9 km |

931.3 km
2025 年 :

212.6 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	212.6	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	538.8	0.0
Nov	502.6	0.0
Oct	472.9	0.0
Sep	307.6	0.0
Aug	328.1	47.0

朋友 (27)

群組 (3)

鎮西五俠
二鹿慢跑
疲勞頂扣扣欸雷夢咖

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11.4 km | 06:37:11 | 34:55/km

日期: 2021-11-26 07:18 - 總爬升: 1295 m - 天氣: 雨 - 平均心率: 114 - 踏頻: 52 - 卡路里: 2157 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'17"

(21'17")

2.82 (-0.30)

1000 / 1000

2

23'27"

(44'44")

2.56 (-0.56)

1000 / 2000

3

34'24"

(01:19'09")

1.74 (-1.37)

1000 / 3000

4

39'43"

(01:58'52")

1.51 (-1.61)

1000 / 4000

5

49'25"

(02:48'17")

1.21 (-1.90)

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

澤林哈奇

·

明潭四秀-水社大山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃誌偉, 丫嘉和其他 2 人說推

·

Ke Ke 這站姿⋯⋯
這神韻⋯
型～

2021-11-29 01:45 ·

1 個人推

澤林哈奇這是攝影師拍的好😆

2021-11-29 13:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'17"	00:21'17"
2	23'27"	00:44'44"
3	34'25"	01:19'09"
4	39'44"	01:58'53"
5	49'25"	02:48'18"
6	76'03"	04:04'21"
7	45'26"	04:49'47"
8	36'43"	05:26'30"
9	19'55"	05:46'25"
10	24'52"	06:11'17"
11	19'16"	06:30'33"
11.4	19'40"	06:37'52"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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