陳宏暐 2015/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏暐花蓮
ID 30866

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6.4 km | 00:31:16 | 04:51/km

日期: 2015-05-28 06:01 - 地點: 固定晨跑路線 - 天氣: 轉好了 - 卡路里: 359 Cal - 總步數: 5870 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

Pace: 05'03" / 05'05" / 04'54" / 04'53" / 04'48" / 04'35" / 04'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'03"

(05'03")

05'00" (+00'24")

1008 / 1008

184 / 108

2

05'05"

(10'08")

05'06" (+00'30")

994 / 2003

189 / 103

3

04'54"

(15'02")

04'52" (+00'16")

1004 / 3007

188 / 108

4

04'53"

(19'55")

04'53" (+00'17")

998 / 4005

188 / 108

5

04'48"

(24'43")

04'49" (+00'13")

995 / 5001

188 / 110

展開計圈分析

基本練習，爆心跳，回程幾乎跑在無氧區間～

5月累積里程 : 116.90 km

Mizuno Wave Aero 13 wide 累積 : 1003.2 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

揪ㄞ水, Len Lai 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'05"	00:10'08"
3	04'54"	00:15'02"
4	04'53"	00:19'55"
5	04'48"	00:24'43"
6	04'35"	00:29'18"
6.4	04'31"	00:31'16"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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