🐸王韋日月🐸 2021/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

10.0 km | 00:57:28 | 05:44/km

日期: 2021-12-27 17:29 - 總爬升: 112 m - 地點: 恆春鎮 - 天氣: 涼有風 - 平均心率: 163 - 卡路里: 864 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 05'56" / 05'55" / 05'57" / 06'02" / 06'13" / 05'37" / 05'29" / 05'26" / 05'27" / 05'24" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'54"

(11'50")

05'54" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'57"

(17'48")

05'57" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'01"

(23'49")

06'01" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'12"

(30'02")

06'12" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

·

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🐸王韋日月🐸

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又來工作了輕鬆跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 169.00 km

New Balance MFCPZGW 綠色累積 : 935.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

漢克貝, 誌鳴(了然居士) 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'55"	00:11'51"
3	05'57"	00:17'48"
4	06'02"	00:23'50"
5	06'13"	00:30'03"
6	05'37"	00:35'40"
7	05'29"	00:41'09"
8	05'26"	00:46'35"
9	05'27"	00:52'02"
10	05'24"	00:57'26"
10.0	03'40"	00:57'29"

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朋友動態

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