意鎮哥哥 2022/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

意鎮哥哥台中
ID 272480

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:13:10 | 08:50/km | 第146馬

2022 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2022-02-19
成績	06:13:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'48")

00:36'48"

01:20'08"

10 km

(01:20'08")

00:43'20" (+06'32")

15 km

(02:03'16")

00:43'08" (+06'20")

01:26'53" (+06'45")

20 km

(02:47'01")

00:43'45" (+06'57")

25 km

(03:31'42")

00:44'41" (+07'53")

01:28'44" (+08'36")

30 km

(04:15'45")

00:44'03" (+07'15")

35 km

(05:07'58")

00:52'13" (+15'25")

01:35'26" (+15'18")

40 km

(05:51'11")

00:43'13" (+06'25")

Finish

(06:13:10)

日期: 2022-02-19 07:00 - 總爬升: 836 m - 地點: 大湖酒莊 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2634 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'03"

(08'03")

08'03" (+01'47")

1000 / 1000

2

06'24"

(14'28")

06'24" (+00'08")

1000 / 2000

3

08'05"

(22'33")

08'05" (+01'49")

1000 / 3000

4

06'57"

(29'30")

06'57" (+00'41")

1000 / 4000

5

07'24"

(36'55")

07'24" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

意鎮哥哥

·

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 205.33 km

母子鱷魚三代累積 : 2946.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

小威說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	06'25"	00:14'21"
3	08'05"	00:22'26"
4	06'57"	00:29'23"
5	07'25"	00:36'48"
6	10'42"	00:47'30"
7	07'50"	00:55'20"
8	10'18"	01:05'38"
9	08'13"	01:13'51"
10	06'17"	01:20'08"
11	09'04"	01:29'12"
12	09'36"	01:38'48"
13	07'13"	01:46'01"
14	09'16"	01:55'17"
15	07'59"	02:03'16"
16	08'42"	02:11'58"
17	07'46"	02:19'44"
18	06'58"	02:26'42"
19	11'25"	02:38'07"
20	08'54"	02:47'01"
21	10'34"	02:57'35"
22	08'37"	03:06'12"
23	10'18"	03:16'30"
24	06'59"	03:23'29"
25	08'13"	03:31'42"
26	09'04"	03:40'46"
27	09'04"	03:49'50"
28	08'27"	03:58'17"
29	09'14"	04:07'31"
30	08'14"	04:15'45"
31	11'23"	04:27'08"
32	09'49"	04:36'57"
33	09'32"	04:46'29"
34	12'26"	04:58'55"
35	09'03"	05:07'58"
36	08'04"	05:16'02"
37	08'12"	05:24'14"
38	09'37"	05:33'51"
39	08'18"	05:42'09"
40	09'02"	05:51'11"
41	08'38"	05:59'49"
42	08'38"	06:08'27"
42.6	08'06"	06:13'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km