Hippoyang Yang 2013/06/08 訓練日誌

Hippoyang Yang 新竹
ID 191168

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Hippoyang Yang

24.5 km | 02:29:37 | 06:07/km

日期: 2013-06-08 06:31 - 總爬升: 281 m - 地點: 18^3環五校試跑 & 18^3 赤腳跑 - 天氣: 晴~~~ - 卡路里: 1211 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

Pace: 06'09" / 05'48" / 06'44" / 06'08" / 06'44" / 06'29" / 05'24" / 05'43" / 05'43" / 08'02" / 06'08" / 06'14" / 06'40" / 02'06" / 06'03" / 06'06" / 06'13" / 06'11" / 05'59" / 06'28" / 06'29" / 06'27" / 06'36" / 06'12" / 06'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02:20'18"

(02:20'18")

06'06" (+00'12")

22957 / 22957

02'37"

(02:22'55")

06'31" (+00'37")

401 / 23358

02'25"

(02:25'20")

05'54"

409 / 23767

02'26"

(02:27'46")

06'05" (+00'11")

399 / 24167

6/8一早參與18^3環五校的試跑團練~~~這路線上上下下的~~不會很好跑!!!而且天氣很熱~~6:30開跑~~不到七點就大汗如雨下!!若6/15活動當天也是至麼熱~~~那就很累嘍!!!6/9下午趁兒子睡午覺時去18^3赤腳跑兩趟~~~體會一下6/8請教超爺赤腳跑的重點~~~落地無聲!!平常在跑步時都會聽音樂~~所以聽不到腳步聲~~~今天不聽音樂卻聽到腳步聲!!努力調整~~還是有聲音!!慢慢調整吧!!輕鬆將10k赤腳哩程入帳!!

6月累積里程 : 203.88 km

Barefoot 累積 : 744.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

po-hao huang(449), Zachary 和其他 8 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'48"	00:11'57"
3	06'44"	00:18'41"
4	06'08"	00:24'49"
5	06'44"	00:31'33"
6	06'29"	00:38'02"
7	05'24"	00:43'26"
8	05'43"	00:49'09"
9	05'43"	00:54'52"
10	08'02"	01:02'54"
11	06'08"	01:09'02"
12	06'14"	01:15'16"
13	06'40"	01:21'56"
14	02'06"	01:24'02"
15	06'03"	01:30'05"
16	06'06"	01:36'11"
17	06'13"	01:42'24"
18	06'11"	01:48'35"
19	05'59"	01:54'34"
20	06'28"	02:01'02"
21	06'29"	02:07'31"
22	06'27"	02:13'58"
23	06'36"	02:20'34"
24	06'12"	02:26'46"
24.5	06'13"	02:29'37"