周祐陞 2013/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

周祐陞新竹
ID 2721

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13.5 km | 01:27:40 | 06:29/km

全台最具書卷味的路跑活動《十八尖山環五校路跑活動》

官方成績
日期	2013-06-15
成績	01:27:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

日期: 2013-06-15 06:28 - 總爬升: 128 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 891 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 96%

新竹

周祐陞

·

賽後評分: 除了最後證書發的有點凌亂之外,都還OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 58.10 km

ASICS GEL-KAYANO 16 累積 : 343.2 km

GPX 上傳 | 11 years ago

周文得, 徐小煌和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'50"	00:11'26"
3	07'53"	00:19'19"
4	06'05"	00:25'24"
5	07'04"	00:32'28"
6	07'11"	00:39'39"
7	06'47"	00:46'26"
8	07'42"	00:54'08"
9	07'51"	01:01'59"
10	08'20"	01:10'19"
11	06'54"	01:17'13"
12	06'46"	01:23'59"
12.6	05'41"	01:27'40"

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