小雲 2022/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

小雲台中
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6.0 km | 00:32:36 | 05:25/km

日期: 2022-09-15 04:56 - 平均心率: 137 - 卡路里: 316 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

Pace: 05'34" / 05'42" / 05'30" / 05'16" / 05'17" / 05'14" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'16")

05'42" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'46")

05'29" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'15"

(22'02")

05'15" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'17"

(27'19")

05'17" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 339.86 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'42"	00:11'16"
3	05'30"	00:16'46"
4	05'16"	00:22'02"
5	05'17"	00:27'19"
6	05'14"	00:32'33"
6.0	04'37"	00:32'36"

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朋友動態

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