李俊憲 2015/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

李俊憲嘉義
ID 3791

35 位追隨者

跑鞋 (1)

迪卡儂 abc
已使用了 6 年 9 個月 1 天
共跑了 2067.0 km
我要評分

單車 (1)

GIANT T-MOBILE
已使用了 11 年 4 個月 26 天
共騎了 58948.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:45:10

全馬 : 05:40:17

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8196.2 km |

68719.9 km
2025 年 :

0.0 km |

2350.4 km

2025	(km)	(km)
Mar	0.0	460.3
Feb	0.0	885.3
Jan	0.0	1004.9
2024	(km)	(km)
Dec	0.0	1066.4
Nov	0.0	1008.0
Oct	7.7	1112.5

朋友 (17)

群組 (0)

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (374)

2021/10/31 恭喜李俊憲獲得 8500 推
2020/02/29 恭喜李俊憲獲得 8000 推
2019/05/23 恭喜李俊憲獲得 7500 推
2019/01/28 恭喜李俊憲獲得 250 留言數
2018/12/01 恭喜李俊憲獲得 7000 推
2018/06/12 恭喜李俊憲獲得 6500 推
2018/01/18 恭喜李俊憲獲得 6000 推
2017/09/07 恭喜李俊憲獲得 5500 推
2017/05/19 恭喜李俊憲獲得 5000 推

< 上一篇

下一篇 >

9.1 km | 00:49:11 | 05:25/km

日期: 2015-10-13 16:07 - 地點: 水上 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 150 - 卡路里: 522 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 54%

Pace: 05'21" / 04'59" / 05'11" / 06'04" / 06'12" / 05'28" / 05'08" / 05'17" / 05'12" / 04'39" /

排乳酸，越排越多！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 102.58 km

亞瑟士虎走TARTHERZEAL TJR-273 累積 : 1804.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

彥霖, 陳晨晨和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'59"	00:10'20"
3	05'11"	00:15'31"
4	06'04"	00:21'35"
5	06'12"	00:27'47"
6	05'28"	00:33'15"
7	05'08"	00:38'23"
8	05'17"	00:43'40"
9	05'12"	00:48'52"
9.1	04'36"	00:49'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:57:21 | 06:31/km

Annie Teng 上傳了新日誌

5.6 km | 00:42:43 | 07:41/km

Annie Teng 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:21:35 | 28:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:57:59 | 07:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.5 km | 00:12:34 | 27:01/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 臺灣集集半程國際馬拉松的評分(給 5 星) : "真的，主辦人很用心。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.5 km | 00:11:06 | 07:16/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 臺灣集集半程國際馬拉松 - 13.1 km
成績 : 01:10:00

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:08 | 06:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:00 | 05:35/km

Inna Chang 上傳了新日誌

41.6 km | 01:44:36 | 23.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:04 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:09:36 | 07:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:10:02 | 05:44/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:32:52 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

21.4 km | 02:28:48 | 06:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:22 | 20:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.8 km | 00:10:30 | 05:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

13.8 km | 00:46:00 | 17.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:17 | 06:05/km

EM 上傳了新日誌

2.2 km | 00:13:38 | 06:11/km

林淦鈿（淦哥）給 2016第三屆南投馬拉松的評分(給 0 星) : ""

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:30:21 | 21:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:06:36 | 10:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:07:43 | 20:42/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:25 | 07:01/km

林淦鈿（淦哥）給東京馬拉松2025 的評分(給 3 星) : "就城市馬。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 東京馬拉松2025 - 全馬
成績 : 05:06:54