Tina Lin 2022/10/29 訓練日誌

Tina Lin 新竹
ID 244880

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Tina Lin

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:00:23 | 07:07/km | 第10馬

2022 第十三屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2022-10-29
成績	05:00:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'36")

00:29'36"

01:01'10"

10 km

(01:01'10")

00:31'34" (+01'58")

15 km

(01:32'24")

00:31'14" (+01'38")

01:08'01" (+06'51")

20 km

(02:09'11")

00:36'47" (+07'11")

25 km

(02:46'17")

00:37'06" (+07'30")

01:14'46" (+13'36")

30 km

(03:23'57")

00:37'40" (+08'04")

35 km

(04:03'01")

00:39'04" (+09'28")

01:18'10" (+17'00")

40 km

(04:42'07")

00:39'06" (+09'30")

Finish

(05:00:23)

日期: 2022-10-29 06:00 - 總爬升: 758 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2316 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'55")

1000 / 1000

05'47"

(11'53")

05'47" (+00'36")

1000 / 2000

05'43"

(17'37")

05'43" (+00'32")

1000 / 3000

06'06"

(23'43")

06'06" (+00'55")

1000 / 4000

05'52"

(29'35")

05'52" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 補給站夠多、九降風及坡吃得很飽美中不足賽道上有人和車一起，蠻危險的
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 187.46 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'47"	00:11'53"
3	05'44"	00:17'37"
4	06'07"	00:23'44"
5	05'52"	00:29'36"
6	05'56"	00:35'32"
7	06'35"	00:42'07"
8	06'06"	00:48'13"
9	06'07"	00:54'20"
10	06'50"	01:01'10"
11	06'17"	01:07'27"
12	06'33"	01:14'00"
13	05'16"	01:19'16"
14	05'55"	01:25'11"
15	07'13"	01:32'24"
16	07'37"	01:40'01"
17	10'22"	01:50'23"
18	07'52"	01:58'15"
19	05'28"	02:03'43"
20	05'28"	02:09'11"
21	05'12"	02:14'23"
22	08'42"	02:23'05"
23	08'25"	02:31'30"
24	07'41"	02:39'11"
25	07'06"	02:46'17"
26	06'52"	02:53'09"
27	06'15"	02:59'24"
28	06'19"	03:05'43"
29	09'05"	03:14'48"
30	09'09"	03:23'57"
31	09'32"	03:33'29"
32	09'30"	03:42'59"
33	06'33"	03:49'32"
34	06'20"	03:55'52"
35	07'09"	04:03'01"
36	06'34"	04:09'35"
37	07'55"	04:17'30"
38	08'23"	04:25'53"
39	06'55"	04:32'48"
40	09'19"	04:42'07"
41	09'35"	04:51'42"
42	06'24"	04:58'06"
42.4	05'23"	05:00'23"